中文版 英文版   現在是: 設為首頁   □ 加入收藏   □ 聯系我們
  首 頁 集團概況 總裁簡介 新聞動態 產品中心 招商引資 養生園地 典型案例 銷售網絡 人才招聘 信息交流
  咸陽505集團—養生網
千年秘方
健康指南
專家論壇
藥材百科
 
當前位置:首頁 >> 養生園地 >> 專家論壇 >> 詳細內容
老年人眼睛干澀酸脹?這4個方法緩解視疲勞

隨著年齡的增長,不少老年人都會發現自己的眼睛越來越不好使了。讀書看報或看電視手機不一會兒就會感覺眼干眼澀、眼睛酸脹,不由得想用手去揉眼睛。有的老年人甚至會出現眼睛酸脹等。這些問題其實都與眼睛視疲勞有密不可分的關系。

 

老年人容易發生視疲勞的3大原因

 

視疲勞,又被稱為眼疲勞,是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征。視疲勞的發生原因多種多樣,對于老年人而言,以下3個原因最為常見:

 

1過度用眼

 

發生老花眼是老年人很自然的現象,很多的老年人會發覺看事物很模糊,尤其是看近處事物。當注視近處物體時,為了使物像能保持清晰,眼睛會通過調節,使晶狀體變得更厚,屈光力更強,當調節或者集合的力量過度被使用時,就會產生視疲勞。通常,人在40歲之后,眼睛功能就開始顯著減退,更容易發生視疲勞。

 

2老年人體質因素

 

人在40歲以后身體開始逐漸老化,各項身體機能也逐漸下降。其中,老年人整體的消化吸收能力下降,容易造成身體對營養的吸收能力較差,引起營養不良。眼睛的調節同樣需要較好的機體生理機能,眼睛營養較差的老人,視疲勞的發生率會更高。

 

3環境因素

 

通常老年人為省電省錢,家中的照明相對不足,習慣在光線昏暗的環境下用眼,如在昏暗房間看電視等。當閱讀視野光亮度分布與周圍背景的光線強度相差太大,眼睛就需要通過調節改變瞳孔大小來適應光線,也可誘發視疲勞。

 


老年人日常做好這4點

有助緩解與預防視疲勞

 


1注意讓眼睛休息,并加強體育鍛煉

 

老年人用眼應該注意勞逸結合,不要長時間過度用眼。閱讀書報、看電視、看手機時,注意經常放松眼睛。另外,老年人可以多參與體育活動,如慢跑、散步、打太極拳、廣場舞等,也有助增強體質,保持眼睛調節能力。

 

2及時佩戴老花鏡

 

老年人一旦發現看近處事物比較吃力甚至模糊時,應盡快佩戴老花眼鏡。應通過專業驗光并到專業眼鏡店購買合適的眼鏡,否則反而會加劇視疲勞發生。

 

3注意光線環境,不在過亮過暗環境用眼

 

生活環境內光線太亮或太暗都容易導致視疲勞的發生。盡量讓室內光線強度在一定范圍內保持一致。對于室內照明,盡量采用光線比較柔和的光源,這樣更有助于預防視疲勞。

 

4適當補充營養

 

對于預防老年人眼部問題,更需要注意補充眼部營養。老年人應做到飲食均衡,可多吃豆制品、魚、牛奶、青菜及新鮮水果等食物,如果有條件,還可以通過補充營養素,能更好地保證眼部肌肉活動所需的能量,促進眼部血液循環,保護眼部健康,預防視疲勞。

 


葉黃素是一種公認的護眼營養素。人體是無法自行制造葉黃素的,必須不斷從飲食中攝取。但平時飲食中葉黃素又極易被氧化,難以被吸收,因此,人體內的葉黃素只會隨著年齡增長而不斷流失,日積月累人體將逐漸缺乏葉黃素。

 

葉黃素也常被稱為“隱形的太陽鏡”,日常生活中,我們的眼睛不可避免地會暴露在各種光線下,尤其現在越來越多的老年人喜歡看電子產品,電子產品發出的藍光進入眼睛后,葉黃素能幫助吸收藍光。補充葉黃素之后,血液中的葉黃素濃度會升高,而視網膜黃斑上的葉黃素也會增加。因此,老年人想要護眼就可以多補充葉黃素。

 

其次,還可以適當補充β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素在人體內可轉化成維生素A,而維生素A是構成視覺細胞內的感光物質,如果身體缺乏維生素A就會導致眼睛暗適應時間延長。

 


另外,還可以多補充越橘,純天然越橘富含花青素、視紫質和類黃酮,能緩解視疲勞。

 

歐洲越橘生長于高寒地帶,含有的重要護眼成分花青素是藍莓的4倍多;

 

β-胡蘿ト素能轉換為感光物質重要成分維生素A,源自澳洲粉紅湖的更優質,其所含β-胡蘿ト素是胡蘿卜的9倍多;

 

葉黃素酯由美國萬壽菊提煉而成,其生長在海拔3000多米的高地,葉黃素酯的含量更豐富。

 

適量地為眼睛補充一些營養,滿足老人眼部健康的營養所需,能更好地守護老人眼部健康,為老年人幸福生活保駕護航。

文章來源于家庭醫生在線微信公眾號(微信號:familydoctor-online)

掃一掃,加關注,了解更多資訊!

發表時間:〖2019-3-28〗    瀏覽次數:〖990
打印】 【關閉
中華人民共和國互聯網藥品信息服務資格證書編號:(陜)-非營性-2005-0007        陜ICP備05008034號      505陜西專賣店
全國免費咨詢電話:400-001-8505    陜西咸陽505集團公司  版權所有 © 2008-2009
地址:陜西省咸陽市樂育北路19號    郵編:712000    總機:029-33283505    傳真:029-33218606    電子郵箱:[email protected]
咸陽網站建設咸陽網絡公司八五互聯第一主機
浙江快乐12开奖走势图手机版今天